AUTOIMMUNOLOGIA

 

Choroby autoimmunologiczne to min celiakia,tarczyca,toczeń,reumatyzm,stwardnienie rozsiane

Objawy mogą być bardzo różne od depresji,trudności z koncentracją,przewlekłego zmęczenia,zatwardzeń ,przeczyszczeń,wzdęć,anemii,po ból całego ciała

Celiakia -alergia na gluten,nietolerancją glutenu, białka zapasowego zawartego w zbożach (pszenicy, życie, jęczmieniu, owsie*)Działający toksycznie gluten prowadzi do zaniku kosmków jelita cienkiego, które są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych. W efekcie toksycznego działania glutenu wchłanianie pokarmu jest upośledzone. Jedyną metodą leczenia celiakii jest stosowanie przez całe życie ścisłej diety bezglutenowej.

Celiakia jest najpoważniejszą nietolerancją pokarmową człowieka. Może być powodem rozwoju stanów zapalnych w skutek tego  innych chorób  jak Graves,Hashimoto,reumatyzm,autyzm   czy stwardnienie rozsiane a także przesiąkliwe jelito i depresja

 Jeśli nawet testy nie wykażą celiaki możesz mieć nietolerancje pokarmową i powinieneś ograniczyć ilość glutenu w diecie,zanim dojdzie do większych zniszczeń.Przy każdej chorobie autoimmunologicznej wskazana jest eliminacja glutenu.

Wkrótce post o diecie eliminacyjnej

Objawy na które warto zwrócić uwage .Wybrane choroby

Ogólne:

duże zmęczenie-wszystkie choroby autoimmunologiczne

problemy ze snem:Graves

Gorączka/Teperatura ciała

jeśli masz gorączke a nie jst to choroba wirusowalub infekcja lub jeśli czujesz gorąco cały czas :tężyczka,Graves,celiakia,Sjogren inaczej choroba Mikulicza-Radeckiego,

jesli czujesz sie gorąco kiedy inni czuja chłód:Graves,nadczynność tarczycy

kiedy czujesz chłód kiedy innym jest gorąco:Hashimoto,niedoczynność tarczycy

Włosy:

utrata,cieńsze włosy,utrata włosów:celiakia,tężyczka,Hashimoto

Skóra:

sucha:Hashimoto

łatwe zadrapania:celiakia

swędzenie:celiakia

nadmierna wrażliwość na słońce :tężyczka

palce zmieniające kolor z zimnem:tężyczka,Raynaud

zmiany podskórne:reumatoidalne zapalenie stawów

brak pigmentacji:bielactwo

Oczy:

zmiany w widzeniu:tężyczka,stwardnienie rozsiane

suche,piekące oczy,uczucie jakby coś było w oku:reumatoidalne zapalenie stawów,Sjorgen

podwójne widzenie ,niekontrolowane ruchy oczu:stwarnienie rozsiane,alaksja

Gardło,Głos,Usta:

napuchnięte gruczoły:tężyczka,Sjorgen

za duży kark,powiększona tarczyca :Hashimoto

owrzodzenia na ustach ,zajady:tężyczka,celiakia,Sorgen

utrata smaku:Sjorgen

suche usta:Sjorgen,reumatoidalne zapalenie stawów

nadmierne pragnienie:cukrzyca

Mięśnie,Stawy,Więzadła :

ból stawów i napuchnięcie:reumatoidalne zapalenie stawów,Sjorgen,neuropatia,brak vit B,

sztywne stawy -rano utrzymujące się powyżej godziny :reumatoidalne zapalenie stawów,

ból w całym ciele:tężyczka,Sjorgen,fibromyalgia

słabość mięśni Hashimoto,Graves,stawrdnienie rozsiane ,cukrzyca

skurcze mięśni :celiakia,

spazmy mięśni stwardnienie rozsiane

Zmiany wagi:

nagłe schudnięcie:Graves,celiakia,tężyczka,cukrzyca,alaksja

nagłe przytycie:Hashimoto,nadwrażliwośc na gluten(nie celiakia!) cukrzyca

Trawienie,Przewód pokarmowy

Zatwardzenie Hashimoto ,celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,stwardnienie rozsiane,pasożyty,bakterie

Ból brzucha celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,tężyczka,pasożyty,bakterie

wzdęcia niestrawności celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe

Przeczyszczenie celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,pasożyty,bakterie

Nudności wymioty celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,pasożyty,bakterie,Tężyczka,Graves

Kupy lekkie,pływajace ,śmierdzące,z krwia lub tłuste :złe wchłanianie pokarmów celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe 

Nastrój

problemy z koncentracją Hashimoto,Graves,stwarnienie rozsiane,celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe 

depresja celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,stwardnienie rozsiane

poddenerwowanie .rozdrażnienie:Graves,Hashimoto

Balans i neurologia

Brak czucia i i odczucie “elektryczności” w kończynach ,rękach,nogach:tężyczka,celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe.stwardnienie rozsiane,cukrzyca

Bóle głowy :celiakia lub alergie nietolerancje pokarmowe ,tężyczka,zbyt duże sporzycie cukru ,cukrzyca,brak kwasu foliowego 

problem z chodzeniem ,balansem stawrdnienie rozsiane,alaksja

drgania stwardnienie rozsiane,Graves

zawroty głowy :stwardnienie rozsiane,

 

Dlaczego szwankuje nam system autoimmunologiczny ?

  • dieta!!!!!(gluten,nabiał,fruktoza,wołowina*)zbyt dużo cukru kawy,herbaty Jedzenie może spowodować stan zapalny i reakcje autoimmunologiczną .Jeśli jelito jest zdrowe gluten,nabiał,fruktoza mogą nie powodować takich spustoszeń.Kawa ,alkohol pogarszaja tylko sprawe .
  • nieregularne posiłki
  • chroniczny stres,trauma,brak asertywności-problem z nadnerczami =przewlekłe stany zapalne.kortyzol (hormon stresu)wytwarzany w nadnerczach stabilizuje stany zapalne jeśli jest zaburzony w skutek przewlekłego stresu stany zapalne rozwijają sie nadmiernie.
  • wachania poziomu cukru Nieustabilizowany poziom cukru we krwi jest groźny niemal dla wszystkich przewlekłych chorób. Gwałtowne spadki cukru,  obciążaja nadnercza. Wydzielany kortyzol moze osłabić np prace tarczycy(wpływ na przysadke od której zależy dobra praca tarczycy) Chroniczny stres związany z nagłym spadkiem glukozy we krwi może doprowadzić do osłabienia odporności i jest jednym z czynników wywołujących chorobę autoimmunologiczną. Wysoki poziom cukru=stan zapalny np zespół policystycznych związany jest z odpornościa na cukier Poziom cholesterolu ,trójglicerydów czy testosteronu jest wysoki, wypadaja włosy,pojawia sie nadwaga i zmęczenie .Więcej wkrotce w poście o cukrze
  • zmiany w florze przewodu pokarmowego i stany zapalne .Zdrowy przewód pokarmowy zdrowa głowa i ciało 70% komórek odpornościowych produkowanych jest w przewodzie pokarmowym podobnie jak hormonu szczęścia serotoniny.Dobre bakterie w jelicie pomagaja rozróżniac wrogów i przyjaciól oraz wspomagaja dojrzewanie  komórek odpornościowyh.  Zniszczona tkanka jelita powoduje że jedzenie przesącza sie zbyt szybko niestrawione całkowicie do krwioobiegu a system immunologiczny myśli że te duże cząstki jedzenia to wróg.Złe jedzeniena =wróg kiedy mamy wrażliwośc pokarmową lub alergie atakowane jest przez przeciwciała IgE (trudności z oddychaniem,opuchnięty język).IgG natomiast doklejają sie do cząstek jedzenia i razem mogą umiejscowić sie w tkance i spowodować stan zapalny co powowduje atak systemu immunologicznego na tkanke (np stawy)Upośledzone trawienie w skutek zmnejszonej ilości kwasu solnego(nieskutecznyIPP np Controloc lub Polprazol,osoby w chronicznym stresie,odchudzajace się,niezbalansowany wegetarianizm)powoduje stany zapalne,zespół nieszczelnego jelita,choroby autoimmunologiczne.
  • zaparcia =więcej estrogenów Zaparcia powodują zwiększenie  estrogenu co może podnieść poziom globuliny wiążącej tyroksynę (TGB) i zmniejszyć dostępną ilość wolnych hormonów tarczycy . Objawy Hashimoto często są mylone z menopauzą, ponieważ kiedy tarczyca jest zaburzona hormony mogą dostawać się do krwiobiegu dając objawy takie jak uderzenia gorąca, drażliwość, niepokój czy bezsenność..
  • detox -oczyszczanie .żle przeprowadzona głodówka ,dieta tylko na sokach z brakami składników odżywczych
  • nadmierne stosowanie anybiotyków sterydów
  • choroby
  • czasem ciąża
  • toksyny chemikalia(jedzenie,kosmetyki,środowisko) i zanieczyszczenia środowiskowe zwłaszcza rtęć, chlor, fluor, pestycydy, PAH, PBBs, PCBs, niektóre leki czy nadchlorany zawarte w jedzeniu.Tarczyca jest szczególnie podatna na uszkodzenia na skutek niektórych substancji (np. amalgamat – uwaga srebrne plomby).
  • brak snu
  • alergie
  • wirusy
  • chroniczne przemęczenie
  • nadmierna ilość ćwiczeń lub ich brak
  • stany zapalne (zmęczenie,opuchnięcie,ból mięśni i stawów,brzucha,przeczyszczenia,nudności ).Stany zapalne osłabiją os podwzgórze-przysadka-nadnercza-tarczycaPowody stanów zapalnych to dieta,stres,alergie,nietolerancje pokarmowe,trawienne,wachania cukru,zbyt duży wysiłek fizyczny,brak snu,infekcje,pasożyty,borelioza,żółtaczka itd
  •  zbyt niski poziom vit D .Używajac filtrów na słońce pozornie się chronimy lecz nie dopuszczamy vit D do naszego organizmu .Jest niezbędna dla zdrowia balansuje uukład immunologiczny ale także reguluje insuline .Jej niedobór może sie przynić do insulinoodporności która zaostrza choroby autoimmunologiczne
    Aby dobrze wchłaniać vit D potrzebujemy zdrowych jelit ale także tluszcz w diecie .Dieta niskotłuszczowa,otyłość,leki hormonalne i sterydowe oraz antybiotyki ,przewlekły stres(zaburzenia kortyzolu =zaburzenia cholesterolu potrzebnego do syntezy vit D)mogą zaburzyć poziom vit D
  • brak białka w diecie -przy tarczycy potrzebne do zamiany T4 na T3 w wątrobie

 

*Gluten-występuje w zbożachczęsto modyfikowanych genetycznie(nasza reakcja przez to silniejsza),produktach zbożowych ale także dodawany jest do niektórych lekarstw,kosmetyków i przypraw kiedy przeciwciała myśla że gluten jest wrogiem atakują go ale także inne tkanki

Zrozum system immunologiczny=odpornościowy

Nasz system immunologiczny produkuje komórki które bronia nas przed chorobami

Ma dwa systemy Th1 odpowiada za produkcje zabójców

Limfocyty T(cytokiny) sa to białe krwinki przeciw infekcją zabijają wrogów

komórki NK -zabójcy

system Th2

Limfocyty B produkuje przeciwciała,oznaczają które komórki niszczyć

Kiedy ciało ma zbyt dużo limfocytów T i przeciwciał zaczynamy chorować .Podwyższony poziom Th1 lub Th2 blokuje tarczyce, hormony nie mogą przedostać sie do komórki i powoduje to niedoczynność.Takie choroby jak nowotwór jelita,skóry,guzy piersi,stwarnienie rozsiane uważane są za choroby autoimmunologiczne.Dominacja Th1 Hashimoto lub cukrzyca 1,stwardnienie rozsiane.
Dominacja Th2 astma,dermatoza,toczeń

WSZYTKIE CHOROBY MAJA PODOBNE PODŁOŻE SYSTEM NERWOWY I ODPOWIEDŻ AUTOIMMUNOLOGICZNA

Wszytko zaczyna się w brzuchu mamy kiedy kształtuje się nasz system nerwowy (odpowiedż na stres)i immunologiczny Wpływ diety mamy oraz jej styl życia ma ogromny wpływ na rozwój dziecka.

 

Często lekarze nie wiedząc co sie dzieje czekają na rozwój choroby lecz to jak czekanie z tykającą bombą w ciele.

Zrób test ANA wysokie stęzenie przeciwciał wykrywane jest w wielu chorobach autoimmunologicznych, zaś u osób zdrowych nie występuje, bądź są ich śladowe ilości.

 

ANA mogą jednocześnie atakować kilka narządów, powodując przewlekłą chorobę. Pacjenci z ANA mają wiele dolegliwości pochodzących z różnych organów i układów, które samoistnie ulegają nasileniu lub osłabieniu, dlatego choroby autoimmunologiczne są bardzo trudne do rozpoznania i czasami lekarze szukają właściwej diagnozy całymi latami!

Warto suplementować się vit D,Omega 3,tarczyca Jod ( jod może być szkodliwy  tylko gdy ilość selenu nie jest odpowiednia,  selen neutralizuje  toksyczność jodu).

 

Advertisements

Czy często czujesz że nie jesteś sobą ?

Masz niewyjaśnione objawy zdrowotne (jesteś przewlekle zmęczony lub nadpobudliwy,masz zaburzenia snu,nerwice,wypadajace włosy,problemy skórne,zaburzenia metabolizmu),boli cie brzuch ,kręgosłup,stawy, całe ciało,masz wzdęcia ?

Czujesz sie wypalony lub w ciagłym napięciu emocjonalnym i fizycznym ?

Masz problemy emocjonalne ?Jesteś przewlekle chory(ciągłe przeziębienia,tarczyca,Hashimoto,Graves,stwarnienie rozsiane,nadnercza,zaburzenia autoimmunologiczne,pracy jelit,zapalenie stawów,reumatyzm,autyzm,ADHD,toczeń,allergie,astma,chorobe nowotworowa)i potrzebujesz wsparcia oraz programu odnowy?

Nie możesz znależć miłości, partnera lub poradzić sobie z emocjami po rozstaniu ?

Jesteś ciągle osłabiony po psychoterapii?

Potrzebujesz dotyku ,przytulenia ?

Wiesz ,że Twój wielki potencjał istnieje ,ale nie wiesz jak go odkryć?

Potrzebujesz czegoś ekscytujacego w życiu i pracy ?

Odkryj ze mna balans zdrowia fizycznego i psychicznego .

Odkryj co lubisz robić i czym się interesujesz .

Odkryj dziecięcą wolność ,łatwość komunikacji ,pozbądz sie lęków i żyj pełnią życia !

Uwolnij swą dusze i ciało od codziennych napięć i poczuj się pełnym energii i wolnym na zawsze !

Tysiące ludzi cierpi z powodu przewlekłego zmęczenie ,które nie ustępuje nawet po odpoczynku.Slyszałam o ludziach które zmagaja sie  z chorobami immunologicznymi,fobromialgia nawet 10 lat .Leczą sie wielka ilością hormonów i wydaja fortune na badania .Z mojego doświadczenie nie jest to konieczne !

 

Czy wiesz że możesz zmienić swoje geny o przeprogramowć swoj mózg  ?

Czy wiesz że jesteś szczęściarzem i że możesz zmienić wszystko ?
Czy wiesz że ogranicza cię tylko twoja podświadomość ?
Czy wiesz że możesz każdego dnia budzić sie z energia i uśmiechem ?
Czy wiesz że możesz schudnąć śpiąc i ograniczając stres ?
Czy wiesz że nie jesteś sam ?

Wiem że brzmi to jak slogany z poradnika o idealnym życiu,którego nie moge ci obiecać .Chciałabym abyś ze mną odkrył jakie masz możliwości i jak możesz stać się tym kim chciałbyś zostać ,a nie tym jakim musisz być ze względu na rodziców,przeszłóśc czy innych .
Aby zaakceptować siebie i odnależć zdrowie próbowałam wielu rzeczy w moim życiu Magicznych diet ,szamańskich rytuałów uleczania ,medycznych nowości,detoxów ,psychoterapii .Wiele lat zajęło mi znależienie odpowiedzi której szukałam w magicznych rytuałach,nowoczesnej medycynie i w głowach innych .Tą odpowiedzia okazała się znajomość z samą soba .Wiedza o mych emocjach,ciele,alergenach,tym czego potrzebuje i czego nie chce.

Dzięki tej uważności przeprogramowałam swoje życie i genetyke ,sposób myślenia o sobie i o świecie,reakcje na stres i odpowiedż autoimmunologiczną.Zmieniłam swoje przeznaczenie .Przestałam być pasywnym pasażerem lub wojowniczką .Zaczęlam tworzyć swoje życie i zdrowie w harmoni i akceptacji.W kulurze wschodu istnieje pojęcie  karmy कर्म  odpowiada  mi ono dużo bardziej niż przeznaczenie,które wydaje sie być narzucone jak nasz kod genetyczny .Oznacza ono, że czyny tworzą przyszłe doświadczenia i przez to każdy jest odpowiedzialny za własne życie, cierpienie i szczęście jakie sprowadza na siebie i innych.Często nie jesteśmy świadomi jak wielką siłe posiadamy w sobie i że to my nie nikt inny może zmienić naszą karme .Karma dla mnie to jak plastyczność naszego mózgu ,plastyczność  genetyczna czyli najważniejsze odkrycie nauki od 400 lat .

To jak myślisz i czujesz ma ogromny wpływ na twoje życie.Epigenetyka to nauka która bada zależnośc naszego stylu życia(diety,stresu) i zmian w genach .Możesz urodzić sie z tendencjami do określonych zachowań lub chorób jak cukrzyca,choroby serca,pewne typy nowotworów ,niektóre choroby autoimmunologiczne ale dzieki pracy nad sobą jesteś w stanie kontrolować więcej niż dotychczas ci sie wydawało .Podobnie z systemem nerwowym .Badania nad osobami w czasie medytacji wskazują że jesteś w stanie kontrolować swój autonomiczny układ nerwowy (ten który odpowiedzialny jest za odruchy dotychczas uważane za automatyczne jak temperatura ciała,szybkośc bicia serca itp)i zmniejszać twoją reakcje na stres oraz wzmacniać układ immunologiczny.Pozytywna informacją jest też to że codziennie wytwarzają się nowe połączenia synaptyczne w naszym mózgu .Upraszczając jeśli masz tendencje do pesymizmu i najłatwiejszym dla twojego mózgu odruchem jest połączenie się z ośrodkiem odpowidającym za negatywne myślenie możesz to zmienić .Ktoś kiedyś powiedział mi Szczęście jest jak mięsien trzeba je ćwiczyć aby nie uległo zanikowi!Wierze ze to prawda i że kazdy ma indywidualny system ćwiczeń dobrany do biochemii ,profilu emocjonalnego i genetycznego organizmu.

Co to oznacza w praktyce

jeśli cała twoja rodzina jest nadmiernie ambitna ma nadciśnienie i nadwage oraz problemy z tarczycą masz wielkie predyspozycje aby znależć się w tym klubie .Pozytywna wiadomość jest taka że jeśli troche się postarasz i zmienisz przyzwyczajenia,wzorce ,przejdziesz na diete anty-stressową(reguluje metabolizm,system odpornoścowy,emocje,nastroje,seksualność,energie,sen,jakość skóry i włosów,ADHD,depresje,problemy jelitowe,fibromiyalgie,alkoholizm,hormony,ciśnienie krwii,jest także dietą antynowotworową) możesz tak jak zrobiłam to ja i wielu moich pacjentów zrestartować swój system i zacząc od nowa bez obciążenia  .

 

Mam 40 lat historia mojej rodziny jest pełna strachu i traum,przeszłam 2 ciężkie choroby,stres postraumatyczny,zmieniłam całe moje życie zawodowe i wiem że nigdy nie jest za póżno aby dokonać zmian .Nie warto tracić czasu słuchając innych kiedy odpowiedż jest w nas .Nie zrozum mnie żle nie neguje nowoczesnej medycyny,psychologii,czy naturopatii .Pomoc innych jest ważna w tej podróży ponieważ nauczeni już w dzieciństwie że nie mamy mieć prawa do własnego zdania ,wyrażania siebie mogliśmy zapomnieć o naszych potrzebach i nauczyć sie kodu emocjonalnego,logicznego naszych rodziców,dziadków ,nauczycieli ,mody ,wymagań świata.
Nie chce cię zmieniać ,chciałabym aby decyzja o zmianie wynikała z twojej gotowości do zmiany i potrzeby.
Często nieświadomie podążałam za tzw modą zaczynałam diety, treningi,słuchałam porad innych kupowałam ciuchy,kosmetyki ,aby polubić swoje odbicie w lustrze a także aby inni akceptowali mnie i podziwiali.Chciałam być mocna i perfekcyjna .Kiedy rozchorowałam sie cały mój świat przewartościował sie i nagle najważniejsze stało się moje zdrowie , ustabilizowanie emocji a nie odbicie w oczach innych .Pozbywając sie alergenów z pożywienia i emocji ,śpiąc lepiej  wyglądam i czuje się tak jak dawniej chciałam ,a dodatkowo jestem zdrowa  .Pokochałam mój brzuch z blizną po operacji i samą siebie .Może nie jestem idealna ,ale świadoma siebie i szczęśliwą dziewczyną,kobietą .

Pozwól mi podzielić sie moim doswiadczeniem i pomóc zmienić ci twój kod genetyczny ,ponieważ tylko TY wiesz co czujesz tak naprawde ,co jest dla ciebie dobre a co złe ,czego potrzebujesz

 

*Norman Doidge Vaillend C1, Poirier R, Laroche S.

Jak rozpoznać, czy stres jest odpowiedzialny za drętwienie i mrowienie w rękach i nogach

Wielu z nas stress kojarzy się z   pracą , rodziną i finansami ,jednak , istnieje wiele innych typów stressu  takich jak fizyczny ( na treningu ) , zwiazany ze stanami zapalnymi , zmianami poziomu cukru we krwi (wzrost i spadek) , chemikaliami, zanieczyszczeniami , patogenami , metalami ciężkimi, alergiami pokarmowymi,radykalnymi dietami,nieregularnym odżywianiem  i brakiem  snu . 
Wszystkie te rodzaje stressu maja wspólny mianownik związany ze zmianami poziomu kortyzolu  .
Stres jest epidemią 21 wieku  , która prowadzi do wielu problemów zdrowotnych min.w układzie odpornościowym , chorób neurologicznych, zmęczenia, stanów zapalnych problemów  hormonalnych, rozregulowania metabolicznego i zaburzeń wchłaniania w układzie pokarmowym . Często ludzie z powodu długotrwałego stresu mogą zacząć czuć  drętwienie i mrowienie w dłoniach lub stopach . Istnieją mechanizmy , które wydają się być związane ze  stresem w organizmie ( układ podwzgórze–przysadka–nadnercza) . Mechanizmy te mają negatywny wpływ na nasz układ nerwowy objawiajace się w skarajnych przypadkach np . stwardnieniem rozsianym( osoby doświadczają drętwienia i mrowienie w różnych częściach ciała zwykle spowodowane zmianami ich systemu immunologicznego ).
Moi pacjenci często mają objawy mrowienia ,drętwienia lub nie czuja części ciała z czego czasami nie zdają sobie sprawy ponieważ w skutek przewlekłego napięcia mięśniwoego są przyzwyczajeni do tego typu odczucia . Przyczyna może być zarazem fizyczna jak i psychiczna .W czasie detoksyfikacji początkow możemy odczuwać ból związany z uwrażliwieniem ciała lecz po krótkim czasie  można zauważyć dramatyczny spadek odrętwienia  , mrowienia lub bólu. Znika także przewlekły ból .Przykład ten pokazuje jak działaja mechanizmy immunologiczne .

Gdy mamy do czynienia ze stressem , bardzo pomocnym jest zranotować objawy w tzw dzienniku objawów .Obserwowac różne objawy w ciele ,być uważnym .Jak widać istnieje wiele rodzajów stresu które pobudzaja reakcje w naszym ciele i psychice

Gruczoł nadnercza jest odpowiedzialny za regulacje organizmu ,gospodarke wodną i emocjonalną .
Hormony wytwarzane w nadnerczu wpływają  na metabolizm , poziom sodu i potasu w organizmie,rozwój niektórych cech płciowych ,oraz  mają działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne..
Nadnercza jak ludzie potrzebują takze urlopu .
Przykład :masz infekcje  ameby , nie wiesz o tym bo nigdy tego nie sprawdzałes . Codziennie  może to powodować problemy zapalne i trawienie . Organizm aktywuje . układ odpornościowy , zaburza sie wchłanianie pokarmowe i odczuwalne jest przewlekłe zmęczenie  Może to w konsekwencji spowodować mnóstwo problemów , jednym z możliwych to drętwienie, mrowienie , pieczenie lub ból .

Często walcząc z choroba lub dziwnymi objawami ,próbując schudnąc  stosujemy diety niskotłuszczowe  o niskim poziomie cholesterolu. Nie zdajemy sobie  sprawy z tego, że głodzimy nasz mózg(stressujemy), nie dostarczając mu określonych substancji odżywczych, potrzebnych do utrzymania dobrej pamięci i zdrowych funkcji poznawczych.Może to   doprowadzić do niedoborów dwóch istotnych substancji odżywczych – choliny (jako alfa-glicerylofosforylcholina) i seryny (jako fosfatydyloseryna), wymaganych przez mózg do produkcji związanych z pamięcią neuroprzekaźników i funkcjonalnych błon lipidowych.Pomocne w walce ze stressem jest spożycie  naturalnego fosfolipidu fosfatydyloseryny (PS ) oraz kwasów tłuszczowych omega-3(hamujacych aktywacje nadnerczy,wspierają układ immunologiczny  )
Aby stworzyć skuteczny plan leczenia,ważnym jest  zrozumienie przyczyny problemu . Poprzez zrozumienie ciała i zapisywanie  wydarzeń w ciągu dnia jest bardzo pomocnym składnikiem w analizie poziomu stressu i zdrowia.

naucz sie mówić “nie”

 

 Czy zauwazyłaś że nadużywasz “tak” a trudno powiedzieć ci “nie “?

 “tak “Przez wiele lat  wydawało mi się, że nie mam prawa wyrażać swoich opinii, potrzeb i pragnień. Starałam się być zawsze miła ,myśląc że będe bardziej akceptowana , lubiana, kochana .
“Tak,tak jestem szczęśliwa “, 
” Oczywiście, że tak ” 
” Pozwól mi sobie pomóc “
  Nikt nigdy nie powiedział mi żę mogę powiedzieć “nie” .Myślałam ,że odmawiając narażam sie na odrzucenie ,czego  podświadomie najbardziej się bałam ,ale nie używając  “nie ” odmawiałam sobie siły jaką niesie i w efekcie orzucałam siebie .
Chciałam ciągle pomagać,bałam się że odmawianie w większosci sytuacji jest niemiłe ,bałam się konfliktów ,tego że ktoś pomyśli że jestem niemiła .
 
nauka “Nie”W pewnym momencie mojego życia  byłam kompletnie  zdezorientowana,uwięziona w pułapce przyzwyczajeń , reguł  i  zaczynalam być coraz bardziej wkurzona myśląc  o swoim 
położeniu .Miałam dość mówienia “tak”innym (w pracy ,domu,przyjażni,każdym codziennym  kontakcie ),a zarazem “nie “sobie .Ukrywany gniew ,przerodził sie w napięcia w ciele i psychice (tak zwany pasywno agresywny typ zachowania kiedy negujemy gniew i uważamy go za cos złego czytaj więcej o gniewie i zachowaniu pasywno agresywnym tutaj wstawic link )co doprowadziło do ciężkich chorób .Bardzo trudno było mi odnależć moje prawdziwe potrzeby ,ponieważ zawsze ważniejsze były potrzeby innych.Oznacza to że nieświadomie zadecydowałam ,że nie zasługuje na szczęście, zdrowie  i zrezygnowałam z nich .Chciałam się czuć tylko kochana i akceptowana.

Zmiana
Bardzo trudno pozbyć się starych nawyków ,ale jest to możliwe .Z pomocą terapeuty ,oraz dzięki głebokiej pracy nad moim ciałem przestałam działać autodestruktywnie .Ponieważ byłam jak mała dziewczynka część mnie za każdym razem kiedy mówiłam nie w głowie słyszalam “to złe ,głupie “
Mój krytyczny wewnętrzny głos nie dawał mi spokoju .Powoli dzięki wsparciu przyjaciól pozytywnym afirmacjom zaczęlam odkrywać nową siebie .Teraz mój wewnętrzny głos nie krytykuje mnie  i pozwala mi być szczęśliwą.Dotychczas bardzo napięty
kontakt z moją mama zmienił sie w zdrową relacje matka -córka .Pierwszy raz poczułam prawdziwą obustronna więż i miłość .Przestałyśmy walczyć i krytykowac się wzajemnie.
Teraz mój wewnętrzny głos nie krytykuje mnie 

Nauczyłam się, że reakcje innych ludzi mogą mnie nie dotyczyć i mogą nie być bezpośrednia reakcja na mnie ,lecz kumulacja zdarzeń poprzedzających nasze spotkanie.Oni być może tez slyszą ten wewnętrzny krytyczny głos i reagują irracjonalnie.Ja mówie teraz temu głosowi ‘nie”

Twoje potrzeby “potrzebuje Cie”Życie może być czyms więcej niż przetrwaniem .
Ważne jest werbalizowanie swoich potrzeb nawet tak podstawowych jak głód ,pragnienie.
Wsłuchiwanie się w siebie jest bardzo ważym elementem zrozumienia siebie.
Ważna jest także nauczyć sie  jak prosić o pomoc .
Pamiętaj Twoje potrzeby są wyjątkowe i zmieniają się każdego dnia .
Wiele z nas ma traumatyczną historie życia .Traumy powodują nie tylko wydarzenia  skarajnie niebezpieczne jak wojna czy wypadek ,to także sytuacje  z wczesnego dzieciństwa jak nawet poród ,rozstanie rodziców,przemoc ,pierwszy dzien w szkole,oraz dorosłego życia jak rozwód,choroba,smierc kogos najbliższego.
Nauczyłam sie że jeśli zrozumiesz swoją traume ,odnajdziesz jej przyczyne możezs z nad nia pracowac i krok po kroku odnawiac swoj system nerwowy .
Najwazniejsze przy pracy z trauma jest znajomośc swoich potrzeb emocjonalnych i fizycznych,które nie są tylko potrzebami wytworzonymi w naszym mózgu ale także potrzebami naszego ciała.Od wielu lat neuropsychologia oraz psychologia ciała podobnie jak medycyna wschodu ukazują jak sposób naszego myślenia wpływa na nasze ciało i jego zdrwoei ,a takze jak napięcia w ciele powięziach ,mięsniach wpływają na nasze emocje min stany depresyjne .
Twoje dobre samopoczucie to nr 1 dla Ciebie !
Mówiąc “nie” i chronisz siebie i swoje potrzeby  .
PRAKTYKA Czy ktoś nauczył Cię że masz  prawo powiedzieć “nie” ?Czego nauczyłaś sie od swoich rodziców ?
Jak czujesz się kiedy mówisz “nie” ? Czy czasem powiedzenie  “nie” jest łatwiejsze ?Jak szukałaś bezpieczeństwa i miłości w  swoim życiu? Czy według Ciebie były to zdrowe zachowania ?
Czy  jakieś szczególne sytuacje  wyzwalają zachowania zawiązane z twoja  trauma z przeszłości  ? Jeśli tak, to jakie? Czy  czujesz się komfortowo  komunikując się z   innymi ?Jeśli jesteś w związku, jak  komunikujesz  swoje potrzeb do partnera ?Jeśli nie masz partnera  , czego oczekujesz od przyszłego partnera i czy obecnie umiesz określić swoje potrzeby?
 Czy łatwo ci komunikować   swoje potrzeby do  innych ludzi ? Kiedy masz problemy i dlaczego ? Z kim łatwo ci sie komunikować a z kim trudno?Co sprawia że komunikacja jest łatw a co ze trudna?
 Ćwiczenie : Czasami nasze marzenia pomagają nam odnależc nasze potrzeby.. Przed snem , poświęć chwilę , aby zanotować  pytania lub wątpliwości które mogłyby dotyczīć twojego wymarzonego życia.Przed snem połacz sie ze swoją intuicja i po przebudzeniu zaobserwuj i zanotuj to o czym pomyślalas .

Pamietaj kiedy spedzasz cały dzień opiekując się innymi poziom twego stressu wzrasta =osłabia się immunologia ,możesz być poirytowana,mieć problemy ze snem,hormonalne ,brak energii,przewlekłe zmęcznie itp 
Znajdujac czas dla siebie obniżasz swe cisnienie wyciszasz się i donajdujesz harmonie
 Sri Swami Satchidananda , powiedział:  ” Jeśli nie jesteś w pokoju ze sobą, co możesz dać innym, to stres lub lęk” . Nauczyciel zen Thich Nhat Hanh o medytacji telefonicznnej  ,  gdy zadzwoni telefon , poczekaj , oddychaj i powoli podchodż do telefonu , nie bedziesz wted zestresowana kiedy odbierzesz  . Osoba na drugim końcu poczuje twój spokój .

Warto poświęcić chwile na taka telefoniczną medytacje 😉